ダイエット

概ね満足です

「コアリズム」のDVDを運動時に使用していた事があります。
書店で購入した物なので、長さや運動量は正規品よりも少なかったのかも知れませんが、激しい運動をしすぎると不整脈が出る為、私にとっては丁度良い長さでした。
4分程度の長さの運動をよくしました。
4分が終る頃には、うっすら汗をかき、血流もよくなりました。ほどよく疲労してよく眠れました。

始めた頃は、翌日に脇腹が筋肉痛になり、運動したという実感がありました。
スペースもそれほど必要とせず、また難しい動作もほとんどないので、長く続けられたと思います。
「くびれができる」事が売りだったと思いますが、残念ながら私にはくびれはできませんでした。
もし不整脈が出ず、正規の長さのものを続けたら、くびれはできたと思います。筋肉を動かしているのが感じられる運動でした。
劇的に体重が減少する事はありませんでした。現状維持はできたと思っています。
私の場合は、ダイエットよりも健康維持に重きを置いた運動でしたので、とても満足しています。

筋肉はつくけど

モムチャンダイエットプレミアムと、トレイシーメソッドの1と3、ビリーズブートキャンプ、カーヴィーダンスなどを行ったことがあります。
モムチャンダイエットプレミアムとビリーズブートキャンプ、トレイシーメソッドは継続して2.3ヶ月ほどそれぞれ続けたことがあります。
結果としては、ビリーズブートキャンプが筋肉がついて締まった感じがありますが、 モムチャンダイエットプレミアムやトレイシーメソッドは代謝が上がった実感はありますが、目に見えて痩せたという実感はありませんでした。

経験から学んだことは、DVDダイエットでもあまり張り切りすぎないこと。
また休憩や水分補給をしながら行うことと、終わってからのストレッチや筋肉をほぐすマッサージなどを忘れなければ続けていれば効果があるのかなと思います。
元々痩せ型に近いため、目に見えて大幅に痩せることはなかったですが、腹筋がついてお腹に縦筋が入ることと、腰肉は圧倒的になくなります。
足のふくらはぎに筋肉がつきやすいため、踏ん張りすぎないように気をつけました。