ダイエット

ブートキャンプで落としコアリズムで維持

ビリーズブートキャンプとコアリズムにチャレンジしたことがあります。
ビリーズブートキャンプは、米軍仕込のダイエットプログラムと聞いて、かなりきついのかな…と心配になりましたが、初心者でもついていけるようにアレンジがされてあり、 初めてチャレンジしましたが最後までやりきることができました。

夏の暑い時期に、水を手元に置いてしっかり水分補給しながら行ないました。
夕飯も野菜中心で炭水化物抜きにするなど、食事制限と合わせてチャレンジしたため、1ヶ月で8kg減という驚異的な結果を出すことができました。
エクササイズ自体は結構ハードなので、運動嫌いな方には余りオススメできないかもしれません。

コアリズムは、ビリーズブートキャンプに飽きてきた頃にチャレンジしました。
かつてダンスを習っていたことがあったので、楽しく行なうことができました。
コアリズムはきついトレーニングではなく、ダンスをベースに音楽に合わせながら体を動かすエクササイズのため、女性でも比較的楽にチャレンジできるDVDだと思います。

こちらは体重を落とすというよりは、ビリーズブートキャンプで落とした体重を維持するために行なっていたエクササイズでした。
そのため急激な体重減少はありませんでしたが、体重のキープはきちんとできていました。
踊ることが好きな方にオススメのDVDです。

自分に向いていたDVD

月の周期に合わせた、月ヨガのダイエットというものがあり、そのDVDを見ながらヨガを覚えて、実際にやっていました。
最近は、ちょっとさぼりがちですが、デトックス期にやるヨガのポーズや、朝・夕にやるヨガのポーズなどがあり、 自分のペースで無理なく女性らしい体型に…というものなので、あきっぽい自分には向いてるダイエットな感じがします。

はじめたばかりの頃は、効果が出ているのかわかりませんでしたが、1ヶ月を過ぎたくらいから、体がやわらかくなっているのを感じられ、 最初はしっかり出来なかったポーズも、お手本のように出来るようになって、モチベーションもあがって、続けられるようになりましたし。

本の写真と解説だけでは、分かりにくい部分も動画だと、細かい部分の動きも確認できて、わかりやすく、何度も停止・再生が出来るので重宝します。
本の写真と解説だと、本が閉じないようにすることが多々あり、そちらに気をとられて、ヨガのポーズが出来ないこともあるので、動画の方が便利です。